【注意】每天待在空调房的人会怎样?这些“痛”快找上他了

  • 炙热的暑气把人逼到空调房内,

    而室内外温差,

    就像季节交替忽冷忽热


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    腰背酸胀关节僵硬肌肉酸痛……

    你也许不知道,

    这些疼痛可能都是空调给你的。


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    有种痛叫“空调痛”


    空调给我们带来凉爽的同时,

    各类身体不适随之增多。

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    空调病是现代环境因素所致的疾病。随着空调在公共场所和家庭的普及,其在夏季发病率逐年增高。


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    长时间在空调环境下工作、生活的人,因空间相对密闭、空气流通不畅、致病微生物易滋生、室内湿度偏低、室内外温差较大,使机体产生环境适应不良的一系列症状,在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。老人、儿童和妇女都是“空调病”的易感人群。 

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    “空调痛”的症状


    空调病的症状因各人的体质、适应能力不同,以及在空调不同设置条件、处在不同的位置而有不同的表现,一般有以下几类:


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     1、畏冷不适,头晕、头痛、鼻塞、打喷嚏;


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     2、疲乏无力、耳鸣,记忆力减退,紧张、烦躁、注意力难以集中、睡眠不佳;


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     3、颈肩不适、腰酸背疼、四肢肌肉关节酸痛;


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     4、眼干、眼花、口渴、喉咙疼、皮肤干燥易过敏、肤质变差;


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     5、手脚冰冷甚至麻木、月经不调、恶心呕吐、食欲不振、拉肚子或便秘。


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    为何夏天吹空调会引发“空调痛”?


    1
    温度太低

    肌肉、筋膜代谢在高温状态下,血管、汗腺会扩张,代谢较旺盛。

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    此时进入温度较低的室内,骤冷会导致血管突然收缩,局部组织代谢紊乱,肌肉筋膜痉挛,表现为酸痛、僵硬,还可能引发炎症反应,诱发以前的炎症,比如关节炎


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    2
    不注意保暖

    临床上,很多办公室一族都面临“空调痛”。长时间在空调温度较低的环境中工作,很多人并不注重保暖

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    尤其是女性生理期,暴露在较凉的环境中,导致关节、腰腹受凉


    3
    “老病根儿”诱发

    还有一种现象很严重,不少年轻人较冷的月份就不穿厚衣服了。

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    他们虽然适应能力强、新陈代谢快,但有可能落下对寒冷刺激敏感的病根或诱发因素。以后再吹空调就容易出现问题,比如腰背酸痛

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    开了一晚上空调,第二天脖子僵硬,胳膊抬不起来了,浑身酸痛。


    4
    心理影响

    长时间处于空调环境中,会使人感到紧张、乏力、烦躁、注意力难以集中、睡眠不佳,甚至易怒,总是感到有一股无名之火想要发泄出来。

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    另外,由于空调房间通常是封闭的,虽然空调系统能将空气中大部分灰尘和细菌过滤掉,但这对空气的清新程度毫无帮助,而总是处在污浊的空气中人的心情难免有些不美丽。


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    用对空调的人更健康


    经常待在空调房里的人,

    可以尝试做到以下几点,

    让你在享受凉爽的同时,

    避免被伤害。


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    01

    屋内温度26℃就好


    空调温度最好不要低于26摄氏度室内湿度保持在60%左右,室内外温差最好不要超3℃~5℃


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    夜间睡眠最好不要用空调,如果实在太热,不妨在晚饭后就开启空调,在睡前关闭,或调节至微风或睡眠模式。

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    02
    保护重点部位


    常待在空调房内的人要常备一个长袖衣服或披肩,尤其是在出风口下工作的人,要准备毯子、护腕,保护颈部、肩部和腕部,避免冷风直吹。


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    颈椎病、腰间盘突出、关节炎、痛风、受过外伤的位置,受凉会诱发症状,比如疼痛和僵硬,要注意这些部位的保暖。


    03
    尽量避免直吹


    空调或风扇都要避免直吹或对着一个方向吹,可以尝试让风通过墙壁折回来。

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    睡凉席,尤其是竹制凉席,加速汗液的蒸发,可以吸掉部分热。但如果空调房里睡凉席,会更凉,可能加速骨骼疼痛或其他症状。


    04
    注意补充水分


    经常待在空调房内,容易导致水分流失,造成鼻腔和黏膜过干。因此需要多补充水分,水温不宜过冷或过热,35℃~40℃的温水是最佳选择。


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    05
    多开窗通风


    吸烟者应自觉做到不在空调的室内吸烟。凡在空调室内操作复印机、打印机等设备的人们,工作时应打开窗户或加装排风扇,以保证室内空气流通。


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    每隔2~3个小时给室内通风一次,每次通风10~15分钟。在开着空调时,可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝,保证室内空气流通。

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    06
    给眼睛一点温暖


    眼睛干涩是一种常见的“空调病”,特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。


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    除了适度滴眼药水外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状、消除视疲劳。


    07
    空调要定期清洗


    空调在使用过程中,内部会聚集大量的灰尘,如果使用时不及时清理,可能会导致过敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。


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    可根据使用情况,每年清洗空调2~3次,在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。


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    1.清洗时把过滤网取下来,用清水擦拭干净并风干。

    2.把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧,然后再用抹布轻轻擦拭。

    3.用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭。

    4.用细毛刷将出风口和滚轮的灰尘刷出。

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    08
    增强自身体质


    在平常加强户外体育锻炼,多吃蔬菜水果,增强身体免疫力。

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    3类人群吹空调要当心


    空调虽然能带来清凉,

    但并不是所有人都适合吹空调,

    以下3类人要尤其当心。

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    老年人
    01

    骤冷或骤热都可能诱发老人的心脑血管疾病,空调最好开到28℃左右。


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    如果老人吹空调出现头晕、意识障碍、记忆缺失,都要警惕是否是心脑血管疾病症状。


    儿童
    02

    有家长担心,温度太低会影响孩子的骨骼发育。其实这些没有直接相关性


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    孩子可以尝试不要使用空调,不得不使用时,也要待在离空调远点的地方。


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    室内温度不要调得过低,可以摸摸手、摸摸脚、后脖颈,看看孩子的体温,判断他们是否适应。


    女性
    03

    身体较弱的女性和中老年女性,一吹空调就骨头发凉,伴随疼痛、咳嗽。这类人群最好不要吹空调,她们可能无法耐受较低的温度。


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    咳嗽可能是因为呼吸道被冷空气刺激,还可能是尘螨引起,可以看看空调过滤网是不是有过多灰尘,或者戴口罩试验一下,看看是否还会咳嗽。


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